平顶山哪家医院肝病看得好

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　　由于工作性质的特殊性,老师们基本上没多少运动的时间,时间久了就容易患上一些职业病.而最近几年针对教师群体的体检报告显示,脂肪肝已成为影响教师身体健康的常见病.老师为何有较高脂肪肝危险?[平顶山哪家医院肝病看得好]医生指出,脂肪肝主要与生活习惯有关,一些教师长期超负荷工作,饮食结构又不合理,加上缺乏运动,便容易造成"三高"和脂肪肝.

　　脂肪肝危险!已成教师最常见疾病

　　"众多体检项目报告结果显示,脂肪肝一路领跑,一年比一年突出,年轻化趋势异常突出."

　　据透露,截至目前,该中心今年体检人数超4万人次,其中,30岁~55岁人群中,患不同程度脂肪肝的人已达50%左右,而10岁至30岁的人群中,脂肪肝的发生率已超15%.而长期深居写字楼人群、警察、教师、公务员、司机,是脂肪肝高发人群.

　　[平顶山哪家医院肝病看得好]医生指出,教师由于工作压力增加,身体处于亚健康状态中,脂肪肝就很容易趁虚而入.客观原因是食品油脂高营养过剩,根本原因是运动量少.很多老师一天中要么站在讲台上,要么坐在办公室,一个月也很难运动一次.另外,脂肪肝分为轻中重度三种,如果没有实质性发生病变影响到肝功能,得了脂肪肝也不必太紧张,通过饮食调节、坚持锻炼等方式,很快也会纠正过来.若不重视,可能诱发肝炎、肝癌等恶性疾病.

　　如何预防脂肪肝?

　　第一,管住嘴.一个人正常每天需要的热卡大约是2500卡,其中含40%的碳水化合物,30%到40%的脂肪,30%左右的蛋白质.通常所吃的碳水化合物,比如说吃米饭,100克米会产生400卡的热量.但是如果是1克油,会产生9卡的热量.如果你吃100克肥肉,产生的热卡是900卡.所以建议教师清淡饮食,少吃肥肉.除此之外,提倡吃8分饱.再次,不要吃零食,100克炒花生的热量是581卡;100克核桃是327卡;磕2两葵花籽吸收的热量是600卡.所以除了主食以外,还得管住小零食.另外,要做到少喝、或者尽量不喝酒.

　　第二,迈开腿.迈开腿最容易、最方便的就是有氧运动.特别推荐的就是快走,因为快走没有任何场地需求,也没有时间限制.快走因人而异,每周4到5次,每次45到60分钟.走4公里到7公里是比较理想的.如果觉得这个速度太快了,也可以走2公里、3公里,逐渐增加.

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